do oceny

[...] jednak, że węgle w Twojej diecie muszą być wyłącznie o niskim IG. Czyli odpadają wszelkie wypieki z białej mąki, oczywiście słodycz, ciastka, lody it. Odpadają owoce i soki itd. Wpisz tutaj swoją dietę do oceny, to sprawdzimy co i jak No i chyba zdajesz sobie sprawę z tego, że codziennie się teraz będziesz ze wszystkiego spowiadać?

[...] lody it. Odpadają owoce i soki itd. Tego nie jadam kupę lat, tak jak i ziemniaków (wyjątkiem były okresy urlopowe, gdy sięgałam po pieczywo) Wpisz tutaj swoją dietę do oceny, to sprawdzimy co i jak Ma się rozumieć No i chyba zdajesz sobie sprawę z tego, że codziennie się teraz będziesz ze wszystkiego spowiadać? Pierwsza spowiedź jutro, [...]

[...] calkowicie odpada saa dla Ciebie. Przykro mi ale w chwili obecnej sie nienadajesz. Dzialy ktory Ci proponuje http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html daj diete expertom do oceny http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html daj plan expertom do oceny http://www.sfd.pl/suplementy/ popytaj sie na temat supli A [...]

1. DT , 1 Dzień: Nogi, brzuch 1. Przysiad RI- 15x20kg RII- 15x15kg III-12x25kg IV- 10x25kg V-8x25kg (dałam przysiad do oceny, jest ok, będziemy powoli dokładać, ale na dole złapię jeszcze większą pewność siebie) 2. Hip thrust I- 12x25kg II-10x30kg III-8x30kg (pierwszy raz po przerwie - można więcej dołożyć, ale to następnym razem ) [...]

Powinienem pójść za Wojtka poradą z przed kilku miesięcy i wstawiać filmiki do oceny techniki już wtedy. Super są te wasze oceny/porady - samemu u siebie jest do nie do wychwycenia. Więc tak: - nie takie buty to jakie ? Te specjalnie kupiłem na siłownie, bo mają twardą podeszwę - rzeczywiście czasem czuję jak ciągnie mnie na palce, popracuję nad [...]

[...] i przemęczony i coś czuje ze jutrzejszy trening będzie ostatnim treningiem cyklonu. Nie ma sensu cioągnąć jeszcze tydzień bo nie czuję się już na siłach. Wszystko mnie boli mięśnie, stawy, czuję ze potrzebna jest przerwa i ODPOCZYNEK ! Na koniec kilka fot zrobionych po treningu do oceny: Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-10-08 14:29:55

[...] ostatnich powtórzeniach widać, że za bardzo ciężar do przodu przenosisz, bo odrywają Ci się pięty. Ogólnie głębokość bardzo fajna. Co do uginania, to nic nie powiem, bo sam u siebie wrzuciłem film do oceny. Ale wiem jedno, zapier*alasz szybciej niż ja, a to na pewno nie jest dobrze . I pierwsza faza niewiele różni się u Ciebie od pełnego ruchu.

na razie jeszcze normalnei cwicze zaczne od poniedzialku przyszlego bo w trakcie swiat nie ma sensu redukcjawole zaczekac obie te 2 tygodnie dluzej a nie w trakcie redukcji wp*****lac za trzech podczas swiat btw dzisiaj wrzuce diete i trneing do oceny A aeroby juz zaczalem Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-04-01 12:58:31

[...] 125x3). Ciężar w poręczach będzie przybywał, nie ma się co martwić. Technika jest dobra, a dwa ostatnie repsy zrobiłeś właściwie z martwego punktu. W młotkach prowadzisz łokcie za szeroko moim zdaniem, co przekłada się na mniejszy ciężar, ale najlepiej daj pumie do oceny przy okazji pp. Ehhh gdyby wstawili u mnie na siłowinę bramę jaką Ty masz..

[...] diety. Widziałam temat, w którym można uzyskać porady odnośnie techniki, który w najbliższych dniach dokładnie przeczytam i z kiedyś postaram się sama też coś tam wrzucić do oceny. Oglądam też dużo filmików o technice wykonywania ćwiczeń na YT i staram się je selekcjonować, żeby faktycznie miały jakąś wartość merytoryczną. Przykładowo ostatnio [...]

[...] wstać. Pewnie przyszło też zmęczenie przez tych parę ostatnich tygodni, ale witaminy, black devil, magnez robią swoje. Naprawdę to był dobry sen dzisiaj. Parę filmików do oceny: Przysiad ze sztangą - 88,5x6, seria 4 http://www.youtube.com/watch?v=AOqg2dfceXg Przysiad ze sztangą - 98,5x4, seria 5 http://www.youtube.com/watch?v=xJuQCSSHKek [...]

Hubert - mogę Ci tu wkleić pewien planik do oceny? Pytam bo nie chcę spamować Forma miażdży Planik masa/siła: Poniedziałek: Off Wtorek: Lower Body Speed movement (Przysiad) 4x6-8 + 1x3 Single-leg movement (Wykroki) 4x8-10 Assistance movement (RDL) 4x6-8 Core (Pallof press) 4x8 Środa: Off Czwartek: Upper Body Heavy horizontal pull (Wiosło [...]

[...] weszło :-D 3. Wiosło hantlem w podporze 10/10/15+/10/10 10x10kg/ 10x12kg/ 25x8kg/ 10x12kg/ 10x10kg 10x8kg/ 10x10kg/ 25x6kg/ 10x10kg/ 10x8kg dołączam filmik z 12kg do oceny https://www.youtube.com/watch?v=YCOj4uejlJY 4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ 10x6kg/ 10x6kg/ 15x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg chciałam wziąć 8kg, [...]

dobrze, w przyszłym tygodniu nagram serię z 80kg do oceny, może podejdę do 85kg i też nagram, jak dasz zielone światło to będę zwiększać, póki co poniżej 5p. schodzić nie będę.

[...] treningu. Nic i tak warto się nauczyć poprawnie tych ćwiczeń. Szkoda że nie mogę obserwować przysiadu. I wiem że trochę późno, ale nie miałam wcześniej jak szykuję filmy do oceny, przysiadu i MC z różnych stron. Dam znać i przepraszam że wcześniej nie, ale ja się tak cholernie wstydziłam za pierwszym razem zapytać tego instruktora że wolałam [...]

[...] musiałem dłużej kręcić aż suwnica się zwolni. Przysiady ze sztangą na karku – Progres utrzymany. Chociaż ostatnie powtórzenie było ciężko WL – Progres utrzymany. Filmik do oceny z ostatniej próby Wiosłowanie – do 4 serii szło zgodnie z planem (progres). W 5 miałem delikatnie przekroczyć 100kg, ale nie byłem pewien czy 4 serię już zbytnio nie [...]

[...] ma sensu zebys kupowal kreatyne, lepiej zainwestuj w sprzet i dobra diete a po paru miesiacach rzetelnego treningu kup sobie kreatynke Stara ekipa- masz racje ale nie kazdy kto ma bica 27 wklejal go na forum do oceny "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich przejścia znaczyć będzie Chaos"

[...] kretke bierze od 16 lat chyba, ale no wyglda rewelacyjnie, bierze moze ktos z was kretke ?? ja diety nie mam bo jakos nie umiem ulozyc, ale cos ulozylem i dam wam do oceny, ps. waze ok 80kg, codziennie inaczej :) , oto moja dieta: Sniadanie: Platki kukurydziane 150g + 300ml mleka 0.5% + banan = 164.2 wegle i 22 bialka 2. Bulka + 100g [...]

[...] zalowal =/ i tak jak Ci specu powiedzial planow w tym topiku bylo podanych juz dziesiatki ;) wystarczy troche sie cofnac (jakies 15 stron wczesniej chyba ktos dawal jakis plan do oceny i specu go poprawial... mozesz sobie lucknac ;)) __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

Czesc mam kilka swoich zdjec z wakacji, zdjecia nie sa moze najlepszej jakosci, ale wszytskie sa o tyle ciekawe ze sa naturalne, nienapinane i bez pompy, zapraszam do oceny(ten wyzszy to ja, ten troche grubszy to moj kumpel) http://www.galileusz.pl/~motor/1.jpg http://www.galileusz.pl/~motor/2.jpg http://www.galileusz.pl/~motor/3.jpg za ocene bede [...]